Alkoholis

Daugkartinis alkoholio vartojimas žudo smegenų ir kepenų ląsteles, kepenys riebėja, atsiranda uždegiminiai procesai. Ilgai nevaldant uždegimų atsiranda kepenų fibrozė, vėliau cirozė.

Keto angliavandeniai

KETO – 75 proc. riebalai, 20 proc. baltymai ir tik 5 proc. angliavandeniai. Didesnis angliavandenių kiekis tiesiog nutrauks ketonų gamybos procesus ir kūnas energijai pasirinks naudoti gliukozę.

KETO mitybos startas

Daugelis žmonių KETO gyvenimo būdą meta net nepradėję. Kiti nepabaigia pirmos savaitės, nes prasideda vadinamas „Keto flue“ – galvos svaigimas, silpnumas, drebulys. Tokia būsena atsitinka apytiksliai po 72 valandų nuo angliavandenių atsisakymo pradžios.

Perėjimas į KETO

Daugelis žmonių KETO gyvenimo būdą meta net nepradėję. Kiti nepabaigia pirmos savaitės, nes prasideda vadinamas „Keto flue“ – galvos svaigimas, silpnumas, drebulys. Tokia būsena atsitinka apytiksliai po 72 valandų nuo angliavandenių atsisakymo pradžios.

KETO gyvenimo būdas

KETO dieta (ne planas, o dieta kaip produktų visuma kuriuos valgom) susideda iš riebalų ir baltymų. Angliavandenių ten yra labai minimaliai, apie 20gr. per dieną. Visą kitą maistą turi sudaryti riebalai (apie 75% ir baltymai apie 25% (angliavandenių neįskaičiuoju) ir didelis kiekis daržovių.

Keto gyvenimo būdas

Gyvenant KETO ritmu galima mėgautis beveik visais patiekalais. Taip, galima pasigaminti bet kokį patiekalą, tačiau jis bus sveikas, nepadarys žalos mūsų hormoninei sistemai ir pažadu bus tikrai skanus.