Kelionės
Vien tik pagalvojus apie naują kelionę užplūsta pačios geriausios emocijos. Prisimenu vietas, kuriose jau lankiausi. Jaučiuosi tikrai laimingas. Esu pastebėjęs, kad ilgesnį laiką nekeliaujant, mintyse kyla prisiminimai apie jau buvusias…
Bendraminčiai
Dar vienas įrankis kuris man padeda susivaldyti ir nepersivalgyti yra bendruomenė. Bendruomenė gali būti socialinėje erdvėje, tačiau daug geriau kai ji yra gyva. Kartais labai gerai kai netoli yra žmonės,…
Blogos emocijos darbe
Kasdieną dirbdamas pastebiu labai daug nepasitenkinusiu darbu kolegų. Jie tiesiog kratosi nuo nepasitenkinimo, kai jiems paveda kažką padaryti. Tą blogą emociją jie eina užvalgyti. Šokoladas, bandelė, keletas saldainių ir… Net…
Savikontrolė
Daugelis savikontrolę supranta kaip savęs suvaržymą. Jeigu kalba eina apie emocinį valgymą, tai savikontrolė turėtų būti savęs kontroliavimas nevalgant. Tačiau turėtų būti ne visai taip. Aš save labai kontroliuoju. Turiu…
Miegas
Reguliariai išsimiegant jaučiamas mažesnis alkio jausmas. Pakankamas miego kiekis padeda išvengti nuotaikų svyravimo, persivalgymo ir netgi depresijos.