Kaip identifikuoti tikrąjį alkį?

Šiandien skaitydamas sau įdomias temas radau vieną amerikiečių mokslo ir tyrimų centro „Mayo Clinic“ identifikacinę rodyklę, kuri yra labai naudinga identifikuojant skirtumus tarp tikro ir emocinio alkio. Prisiminiau, kad pats sau panašų identifikavimą taikiau. Veikiau principu „Alkio tipo identifikavimas“. Identifikavus emocinį alkį priverstinai nukreipdavau savo dėmesį kitur.

Taigi, „Mayo Clinic“ identifikuoti tikro alkio simptomai / emocinio alkio simptomai:

  • Tikras alkis atsiranda per ilgą laiką. / Emocinis alkis ateina staiga ir netikėtai.
  • Tikram alkiui nesvarbu kokiu produktu pasisotinsim. / Emociniam alkiui numalšinti siekiame nedidelės produktų grupės (iš serijos – noriu kažko skanaus).
  • Tikro alkio atveju mes jaučiame sotį ir pasitenkinimą maistu, todėl nustojame valgyti. / Emocinio alkio atveju, paklūstame maistui ir nejaučiame pilnumo pojūčio.
  • Tikro alkio atveju, valgant ar po valgio, neturime jokių negatyvių jausmų. / Emocinio alkio atveju jaučiame kaltę ir/arba gėdą.

Image by Gerhard Gellinger from Pixabay